武嶺，是集「高海拔、坡度陡、距離長」的終極路線，因此，就如祖教所言「這是單車騎士夢寐以求的聖殿」。
去年的俱樂部武嶺行，當時也請示過家中美琳大人，她聽聞後只淡淡地回一句：「你騎車才多久？準備才多久？騎的上去嗎？」當時，就這樣遲疑而未能成行了！一直到今年三月，環島回來後，黃大就已經在思索著今年俱樂部想要參加或舉辦哪些活動。到了四月，終於俱樂部網站上公布了整年份的菜單，其中當然也包括了武嶺行。那時有點緊張和興奮的看著網誌：
2011年度預定外地活動
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六、07/08~07/09（週五、六）：武嶺單車行（俱樂部自辦）」
第一時間，其實也不敢請示家中大人，只是想著如何在兩三個月間，讓自己有登上武嶺的本事，於是就展開了我的武嶺訓練計畫…..
一、調整作息
在行程公布的那時候，隨即問了黃大大概要幾點開始騎，他說：「大概要四點半前起床，五點從地理中心碑開始騎！」於是，我從四月底開始，就大概在四點半到五點之間起床，先調整好作息時間，讓真正開始的時候就是我精神狀況最足的狀態。
二、設定目標
在簡單生活俱樂部有個大家共同的默契，那就是先以「令人敬佩的店長」為目標，主要是因為「店長有令人景仰的氣度、以及非凡的意志力」，但重點是「店長的標準是比較親民的，不像小曾、小劉、阿憲、……等眾高手那樣的變態成績」。所以先以去年店長完成攻頂的時間約為七個小時，加上今年店長的苦練、新輪組等強力因素，估計店長今年大約完成時間為六個小時，因此我的目標為「六個小時含休息完成武嶺攻頂」。
三、技術改善
我所謂的技術改善，單純的想法就是「如何讓自己能更輕鬆、更省力地完成每次的騎乘」，所以每次團練或是假日騎車時，總會多試試書上寫的、店長說的、車友看的，好在大家也不藏私。尤其是店長，每次我都在假日團騎中發問，一遇到困惑，馬上找店長討論，一點一滴地偷學。
另外，在KHS仙特里的時候，折返的一路上由祖教好心地教授配速和體力配置的重要，但因為輕忽了自我補給，而導致在終點前約20～30KM之間氣力放盡。於是，我又學到了定時補給的重要。
四、瞭解武器
騎腳踏車時，大部分都是使用大腿肌，也許短距離衝刺還可以應付，但像武嶺這樣的強度，光靠少部分的肌肉是無法應付的，因此，我的對策是：
1. 上卡：可以用到較多的股二頭肌（大腿後側）
2. 練核心肌群：就是腹肌和下背肌，讓上半身參與施力，就像身體變成了弓，腳是搭上的箭。
3. 踝動式：小腿參與，我的粗壯小腿也是攻頂的武器。（雖然比較慢，但是沒力的時候還是很好用）
4. 用身體的重量壓踏板：這是最後的一招，雖然慢，但是可以讓大部分的肌肉休息。
5. 牽車：Walking Bicycle
五、練習
在五月時，耳聞阿凱跟施大開始在小油坑狂練，為了新中橫和武嶺，看來大家都玩真的了。但那種狂操猛練的方式不適合我的作息，而且對我來說強度太大，只怕淪為「一天捕魚、三天曬網」。而要登上武嶺可不能憑空想像，總歸還是得練習，然而，因為所剩下的日子不多，所以只能選適合自己而且有效率的方式：
1. 練習呼吸：武嶺是高海拔，為避免空氣稀薄而造成無力感，因此先練習深度呼吸，就是將空氣全吐盡後，再深深吸一口氣。而且發出的大呼吸聲，還可以順便干擾一下店長，可說是一舉兩得的妙招。
2. LSD：於假日時，花五至六個小時LSD訓練（Long Slow Distance），可以幫助身體的攝氧能力，還有鍛鍊源源不絕的體力。
3. 意志力訓練：端午節時安排自己在艱困的長途騎乘中，意志力能堅持到最後。
4. 冥想：用想像力來自我鍛鍊。
六月到了，除了兩、三趟的團練之外，我好像沒有啥「比較像樣」的計畫了。可能緊張、嚴肅的表情溢於言表，所以當去店裡晃悠順便繳住宿費時，同學YAYA說我面露不安，一整個心神不寧的樣子……當時的我心底一陣錯愕，難道「機關算盡」的我，還有漏了什麼嗎？此時店長說：「大頭他不會緊張啦～應該都準備好了！安啦！」對！我想起來了，我缺了當天騎車的「策略」，因此擬定的策略是：
一、 人止關前的平路找人擋風，這招太邪惡了，但卻很實際！
結果：阿煌沒跟我計較這些（有可能因為我是開車載他從台北到埔里的緣故），一路擋風檔到人止關前。
二、 巴住店長或祖教不放，因為他們是這一團裡面唯二騎過武嶺的，依據他們的老經驗，應該可以偷學到配速。
結果：人止關前根本沒跟上二老，人止關後一路跟著店長爬到快到翠峰，他老人家快被我渾濁的呼吸聲給煩死啦！
三、 每四十到五十分鐘進食一次，這就是祖教教的！
四、 途中只帶一瓶水和兩塊羊羹，盡量輕量化，遇到補給車或小七再補滿。
五、 清境之後盡量跟上領先群，然後到鳶峰之後伺機超越！（這招心機太深了）
六、 如果以上方法都無效，那就灑圖釘！（狠，但是沒有這樣做啦！）
最後結果，騎乘時間：五個小時，含休息約五個半小時！雖然不是多快的時間，但畢竟我努力過了，也盡力去完成了！以上就是小弟我「機關算盡武嶺路」，寫這篇的目的不在於炫耀或是邀賞，而是要感謝店長、祖教的不藏私，讓小弟我有機會將二老（玄冥二老？）的經驗化為內功；當然也要感激同學YAYA訂房、攝影、補給，還有我快軟腳時，搖下車窗悠閒地對我說聲：「加油！」；還有阿煌，真的幫我檔了不少風，我都覺得自己的內心扭曲了；還有水瓶肯、鄒大夫婦如果安排得宜，搞不好你們就在山巔看我衝刺了，平常受你們照顧真的很多；當然阿凱沒騎車還來補給是最辛苦的了，看到你的時候我都沒多說兩句，因為我都在狂喝狂吃，但真的很感謝你！最後，不能忘記鱸魚，他在昆陽拿了罐「紅牛」給我，醍醐灌頂後，就一路衝完最後的路程，算是違規用了禁藥吧！還有其他有來沒來、有騎完、沒騎完的車友們，只要踏出這一步，你們就是勇者！感謝大家！
後記：附上在臉書的對話一段，因為小弟我難得這麼撒野，所以也不怕大家見笑了！就當作騎車之後，大家說說笑笑了！本來嘛～騎車就應該這麼自由才是！
【摘錄自祖教的臉書】
簡單生活：明年還去喔！
主教：還去，明年要幹掉大頭!哈哈哈！
簡單生活：哈哈哈！幹掉大頭！這次大頭可是處心積慮準備了很久..?.哈哈！
山林鹿：老實說!今年因為是第一次騎沒經驗，所以有刻意放慢速度等你們幾個老傢伙....
簡單生活：哈哈哈！開始帶種的傢伙！
山林鹿：反正山不會跑掉，要騎機會多的是！沒有一定得拼命，但我要騎到沒有說遺憾的理由！刺激一下，大家騎得更健康、更消遙、更享受才是！
主教：好樣的，阿煌破胎是你撒的釘子吧！
簡單生活：總而言之就是歡迎大家隨時有機會幹掉你大頭！
山林鹿：下次我釘子會多準備一些
簡單生活：阿煌應該想單挑你!
山林鹿 ：如果假多一些,明年夏天每個月都來一趟吧！這樣別說我都欺負老人和胖子還有破輪的倒楣鬼！
山林鹿：天ㄚ！剛剛我失心瘋亂回！
主教：大頭，八月份你就代表我們俱樂部去參加NS辦的武嶺挑戰?吧！
簡單生活：胖子是說誰？
主教：釘子記得多帶些！
山林鹿：ㄝ～胖子說出來傷感情啦!都算是我好了！
主教：這一路上，老頭、胖子多的是，狠狠修理他們，超車的時候?記得大喊：「我是簡單生活單車俱樂部的，來追我啊！」
山林鹿：NS不去了！那麼多人騎車，風景也不能好好看！反正我大概知道自己能騎多少了，所以也沒差那些浮誇的證明囉！
簡單生活：龜縮了
山林鹿：明年練到4:30收工才是我的目標！
主教：好， 幹掉辣 老師、單車女殺手。
簡單生活：大頭要當全民公敵了！哈哈哈
山林鹿：因為騎武嶺很舒服,所以我很享受！感覺上買了單車就是為了騎武嶺而來的！
山林鹿：不小心騎太快那是因為看風景看太久，會冷！
山林鹿：我....我....我的手又不聽使喚亂打了！
簡單生活：新片即將上映：武嶺...大頭的異想世界
山林鹿：哈哈哈！大家承讓啦！讓小弟如此撒野！
主教：大頭，下山後頭有腫嗎？哈哈哈！
簡單生活：爽一天、痛一年...
山林鹿：沒有腫，但是膽子變大了！
主教：喔膽腫了！
簡單生活：大多少！？
簡單生活：阿憲去年4小時50分！你想4小時30分喔？？？？
山林鹿：當作目標喊喊！而且我沒算休息時間！(開始凹)
山林鹿：而且阿憲目前要帶兩個小孩當好爸爸！他回不到體力的巔峰了！尬過阿憲搞不好有機會吧！哈哈哈！(我瘋了我!)
*本文作者為簡單生活單車俱樂部會員 : 大頭(王軍智)
- 留言者: 山林鹿
- Email: anecdotal_woody@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2011-07-15 10:38:12
[版主回覆07/15/2011 12:56:15]
是啊！是啊！
有嘴說大話，有事怪老人，此其二也！
- 留言者: 阿憲
- Email: cheng197628@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2011-07-15 09:47:20
大頭想巴過我....哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈......不簡單喔！
[版主回覆07/15/2011 12:58:04]
大頭有御賜神功密笈一部！
我等要.....小心伺候啊！
- 留言者: 山林鹿
- Email: anecdotal_woody@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2011-07-13 17:08:10
[版主回覆07/14/2011 13:49:23]是啊！一毫尖有三千大千世界！
- 留言者: 主教
- Email: e26902466@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2011-07-13 10:05:43
「認真的女人最美麗，認真的男人最可怕!」大頭這回認真了。
為了上武嶺，「處心積慮」的準備，真不能不為他拍手喝彩，我們這「老屁股」被電沒話說。
[版主回覆07/14/2011 13:46:06]大頭可露臉了！
- 留言者: 阿憲
- Email: cheng197628@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2011-07-12 21:00:38
這種心機....我喜歡^^
[版主回覆07/14/2011 13:46:53]據大頭說、他已經開始下一階段的訓練計畫！
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