【簡單生活單車坊】爬文好不好？

【簡單生活單車坊】吃膠（Energy Gel）的好處與缺點

【簡單生活單車坊】為什麼大車架可能對你比較好？

店長的Azzurri Mezzo 90 SL (澳洲品牌) 有效上管570mm，搭14公分負17度龍頭

【簡單生活單車坊】捧人、捧事、捧場面！

我覺得自己蠻屌的，30歲出頭，做了幾年鳥事，終於發現自己大學所學無趣、也一無專長，士大夫心態又老在心中攪騰，於是1995年去紐約念了CUNY Baruch 的MBA，算是受過一點專業經理人訓練。

【簡單生活單車坊】您知道自己寫報告時的乳酸閥是多少嗎？！

騎單車稍有一段時間的人，大概都聽過「乳酸閥」這個名詞，衍生出來的判別標準之一是所謂「乳酸閥值心跳率」。

【簡單生活單車坊】（新手教室 7）為什麼他騎那麼久都不用吃東西啊！？

一、他的負載比較輕：

        負載越輕，需要燃燒的能量越少。首先是他的單車可能比你的單車輕；其次是他的體

        重比你輕，亂七八糟的東西帶的可能也比你少，綜合以上，他需要吃的東西就會比你

        少。

【簡單生活單車坊】拒絕假忙！

我們經常一不小心，或者有意無意就會陷入「假忙」、「無事忙」、「亂忙」、「騙忙」！
然後成天跟家人、長官、部屬舌舌念說：我很忙！

【簡單生活單車坊】贏家是誰？！

華爾街經常將企業創辦人、或是CEO的去職、看成正面指標，因而個股大漲。

發生這種情形的理由一般有二：

1. 創辦人已經不可自拔地、沈迷於過往的光輝，和既定的成功模式，拒絕對環境的改變做出正面的回應。

2. CEO開始籌劃出版自傳。

兩者的共通點則是：志得意滿。

他們都把累積個人名望、看得比企業的生存發展更為優先！

【簡單生活單車坊】（新手教室6-1）如何以最簡單的方式訓練有氧耐力？

「完全有氧」＝「不張口」、「不能喘」、「不要喘」，嚴禁「爆心跳」

這篇小文將介紹非常...非常簡單，也非常...非常重要，但卻是天大...天大的秘密！

【簡單生活單車坊】（新手教室5-3）為什麼平衡練習對爬陡坡很重要？ PART IV 如何訓練3點之後不出力？

3點之後不出力實在太重要了，訓練方法其實非常簡單。

【簡單生活單車坊】（新手教室5-2）為什麼平衡練習對爬陡坡很重要？ PART III 如果用卡鞋拉呢？

這個題目店長刻意Cook一段時間...

在這個題目的第二單元，我們曾經提到：

「當右踏板在3點位置時，左踏板在9點鐘位置，距離能出力的12點到1點的位置，還有一段空窗期，當迴轉速越慢時，這段空窗期就會越長。如果我們的低速動態平衡不好，就必須落馬，或者就是靠三點方位後繼續出力來維持平衡，浪費力氣直到騎不動為止...。
『低速平衡』練習就是要幫助我們順利度過那段動力的空窗期。」

【簡單生活單車坊】（新手教室5-1）為什麼平衡練習對爬陡坡很重要？ PART II 三點之後不出力

2011年店長在昆陽坡牽車

如果您看了PART I：（新手教室5）為什麼平衡練習對爬陡坡很重要？

或許您會有以下疑問： 爬陡坡時，當我退檔後，轉速沒變快啊，而是越來越慢，慢到最後就停下來了。而且，當我的迴轉速很慢的時候，我的心跳還是很高啊！

【簡單生活單車坊】（新手教室5）為什麼平衡練習對爬陡坡很重要？

店長2013年陽金P字道第三P牽車...英姿

【簡單生活單車坊】新手教室（4）座墊把手高低差--趴不趴的迷思！

店長這輛鋼管車水平上管55，龍頭120mm，座墊把手高低差8公分

【簡單生活單車坊】 誰是傻子！？

我家隔壁「YES咖啡館」，咖啡讚，老闆老闆娘跟我年紀相仿，超有人情味，跟客人處得像朋友一樣。

我們兩家的庭院只隔一道矮牆，上頭擺一行木格子花牆。

我每天開店前，總要花些時間打掃庭院，澆花撿草什麼的...

【簡單生活單車坊】新手教室（3）如何設定座墊前後位置？

上圖轉載自「單車學校教你的52堂課」 謝正寬著



看完上圖，您應該就知道設定座墊前後位置的基本方法了，沒有太神奇的地方，practices make perfect，剛開始難免笨手笨腳，多試幾次就能抓到要領。

【簡單生活單車坊】新手教室（2）座墊高度要怎麼設定？！

座墊高度是所有單車設定的基礎，常見的設定方式包括：

先量出跨下高度，然後，

【簡單生活單車坊】新手教室（1） 推薦「山女魚騎乘法」、和「姿勢跑法」

左邊這本是日本堂城賢教練的佛心著作，公開了他二十餘年單車職業車手的最大發現和心得。

【簡單生活單車坊】市售三大品牌 變速傳動系統 一、二級產品 重量比較表

1. 網路資料重新編排 ，僅供參考！

2. 重量單位：g、公克。

【簡單生活單車坊】看完BikeRadar、VeloNews 對Colnago C60 的評論，俱樂部車友的一些雜談遐想