【簡單生活單車坊】最近閃到腰的原因竟然是...我會用臀大肌騎車了

2020/01/05  Never Stop 陽金P字道

星期一在店裡掃地時，彎腰撿個殘花落葉，竟然就閃到腰了，天啊，剎時痛到冒冷汗，覺得暈眩。

事後想，怎麼會彎腰撿個東西就閃到腰呢？我的動作並不離譜，膝關節有彎，並沒有給腰部太大的壓力啊，況且，我算是比一般人會從髖關節彎下去的人，這是怎麼回事呢？

昨天可能想通道理了。

我們的骨頭是靠肌肉來固定、來支撐的，當肌肉疲勞的時候，就有可能無法有效地抓住我們的骨骼。

說來見笑，騎車車好多年了，真要說會使用臀大肌騎車，可能就是這一兩年的事情，而且還不是每次騎車都能用上，有時候就能抓住那個感覺，有時候整趟騎完才發現臀大肌好像都沒怎麼使上力。

當然，隨著有效使用臀大肌的時間越多，終於慢慢能隨自己的意志召喚臀大肌出力了，臀大肌是力量強大的大塊肌肉，爆發力雖然不如腿四頭肌，但持續性強，而且沒有擷抗肌干擾，踩踏效果非常好，會使用臀大肌後，最起碼的好處是可以讓它跟腿四頭肌輪流做工，幫忙出力。

上週日P字道，其實只陪騎第3P，就是至善路上冷水坑，靠著臀大肌幫忙，騎得如魚得水，以我的噸位而言，算不慢了，但是，一兩星期的連續忙碌，加上其間騎車都是爬山，其實肌肉都疲勞了，騎完後也沒讓腿後肌和臀大肌有適度的伸展，最近早上起床時都有腰酸的現象，在在都是肌肉過度緊繃的訊號，可惜我還是忽略了。

終於，週一掃個地就有事了。

一則以憂、一則以喜，憂的是需要好幾天動作受限制；喜的是，騎車多年之後，終於，我能順利召喚臀大肌了。哈哈哈！

騎車用臀大肌容不容易，您可以Google一下。