2021年10月31日 星期日

【簡單生活單車坊】2021/10/31 團騎 西濱 + 復興空廚 + 106

週六團騎風中劍遇到下雨，所以改週日衝西濱
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2021年10月29日 星期五

【簡單生活單車坊】方便又經濟的單車腦內啡

 


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2021年10月26日 星期二

【簡單生活單車坊】單車騎士 採用168（或186）間歇性斷食法減重需要注意什麼？

 


2020/07/18  北進武嶺
 

單車人執行168間歇性斷食法需要注意什麼？

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2021年10月24日 星期日

【簡單生活單車坊】單車騎士適合生酮飲食嗎？

 




單車騎士適合生酮飲食嗎？
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2021年10月22日 星期五

【簡單生活單車坊】減重後騎車會快多少？




以公路車騎士的標準來說，店長真的是所謂的「大隻佬」，體重始終在86~88公斤徘徊。
但是以前從沒認真想過要減重，了不起是因為過年肥了兩公斤，節食把體重降回來，或是偶而因為爬坡被瘦子們海放...被刺激到了，用力節食搭配大量運動（一週起碼2～3趟淡金+陽金）減他個幾公斤，最瘦曾經有瘦到82公斤的紀錄，但是只維持了大概不到一個月，體重就隨著運動量減少而開始回升.....哈哈哈！
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【簡單生活單車坊】騎完車要儘速補充碳水？

 



常聽人說騎完車後的45分鐘內補充碳水很重要，能快速補充肝醣，是這樣嗎？

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【簡單生活單車坊】想減重，但是騎完就是很想狂吃一頓.....？


 

想減重，但是騎完車，尤其是長時間騎乘結束後，就是很想狂吃一頓，怎麼辦？

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2021年10月19日 星期二

【簡單生活單車坊】騎單車能減重嗎？店長的單車減重歷程

2012/09/01 西濱桃園觀音工業區 桃科10路

騎單車短時間就能減重的人多半是靠大量運動和節食並行來達成，效果固然顯著，但過度運動常會造成抵抗力低下和情緒問題。減重效果也很難維持，只要飲食恢復「正常」，或是運動量減少，體重也會如斯般響應。
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2021年10月16日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/10/16 團騎觀音山


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2021年10月15日 星期五

【簡單生活單車坊】公路車設定（Fitting）與基本騎乘技能愛心分享

 














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2021年10月12日 星期二

【簡單生活單車坊】2021/10/02 團騎 風櫃 + 萬淡


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【簡單生活單車坊】2021/09/25 團騎西濱永安往返


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2021年10月9日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/09/19 團騎小油坑 + 巴拉卡


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【簡單生活單車坊】2021/10/09 團騎西濱永安往返


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【簡單生活單車坊】2021/09/04 2021 一日雙北


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