【簡單生活單車坊】想減重，但是騎完就是很想狂吃一頓.....？

 

想減重，但是騎完車，尤其是長時間騎乘結束後，就是很想狂吃一頓，怎麼辦？

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1. 如果是進小七，那就先喝600CC的水解渴，然後再來一杯黑咖啡，不喝黑咖啡的人喝拿鐵也可以，但是不要加糖。
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2. 如果是進餐館，除了先喝水外，再點一碗夠鹹的熱清湯來喝（譬如蛋花湯、豬肝湯），起碼先喝完半碗湯才開始進食。
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3. 不會太油的綠色蔬菜盡量吃，蔬菜是熱量很少的碳水，胰島素反應也低。
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4. 如果不是素食者，可以多吃肉，不要怕肥肉，肉類飽足感很夠，也容易膩，一般人都吃不了多少（控肉能吃幾片？），肥肉的脂肪幾乎不會引起胰島素反應，不用擔心熱量太多，重點是吃下去不要變成脂肪儲存起來（變胖）。
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5. 最後才吃碳水，也就是飯或是麵，放最後吃就不會吃太多（變胖）。