【簡單生活單車坊】弱腿爬坡小訣竅！😍

 

店長很弱，騎武嶺從這裡開始就用上34t飛輪了

影片中店長剛從見晴園小七出發，齒比是34/30，往前約200公尺後就是34/34了。

.

弱腿爬坡小訣竅！

.

1. 依靠迴轉速，不依靠肌力。

2. 往前下方推踩，不要往下踩。

3. 轉速越高，越要提早收力。

.

依靠迴轉速，不要依靠肌力

就是因為肌肉的力量比較弱才叫「弱腿」啊，所以，弱腿千萬不要用低迴轉速拼肌力的方式去爬坡，那樣只會讓我們提早定竿。反過來說，人人都可以依靠圓形迴轉速帶來的迴轉慣性維持速度，這並不是說弱腿會突然騎得比強腿快，而是爬坡時可以比原來的你支撐得更久。

.

往前下方推踩，不要往下踩

爬坡時等於前輪一直面對凸起來的路面，往下踩等於花力氣跟路面硬碰硬地對抗，那是浪費體力，因為我們的輪子要往前行，而不是往下行，所以不要往下踩，而要往前下方推踩，從右腿的側面看等於約莫往4點鐘的方向推踩。

.

迴轉速越高，越要提早收力

除非你已經在作最後衝刺。一般爬坡65-75轉時大約在3-4種點方位，75-85大約是2-3點鐘，超過90轉就幾乎沒感覺到在那個方為特別用力了。迴轉速越高，越要提早收力，否則不斷有頓點，迴轉不會順暢，也就是費力而且轉速上不去。

低於70轉以下時，就可以嘗試右腿踩，同時左腿拖拉了（或者相反）。

.

.

以上小訣竅僅供跟店長一樣的老慢弱腿參考，強者請矇眼笑笑就好，感恩！

.

.

#爬坡小訣竅_弱腿適用