【簡單生活單車坊】山女魚騎法學習歷程心得（2） 學習山女魚騎法前的的三個基本訓練

使用拉筋板拉筋
這個練習能讓我們在深鞠躬姿勢時，依然能有效出力踩踏

這個練習能讓我們的脊椎恢復正常，軀幹變得柔軟。

這是仰臥起坐，在45度時停止，然後將腹部向前推出，維持30秒，然後反覆三次。
這是讓我們的軀幹變得有力量。
堂城老師說，六塊肌是無用的...，而要像棒球選手或是相撲力士那般，有強壯的軀幹，對騎乘才有幫助。