【簡單生活單車坊】利用飛輪車輕鬆減肥的要訣！

根據我們銷售的經驗，絕大多數買KHS飛輪車的顧客、他們的目的是健身、而不是訓練騎單車的技巧。

但是，有些人會在很短的時間內讓飛輪車閒置在家裡，另外一些人則是覺得騎飛輪車減重的效果不明顯！我們相信，之所以大家會放棄或是覺得沒效果，原因都在沒有掌握關鍵要領。

因此，我們想在這兒跟大家介紹、如何利用騎飛輪車輕鬆減肥的要訣！

1. 騎飛輪車一定要搭配心跳表和轉速表使用（目前KHS飛輪車隨車贈送）。首先要找出個人最佳的有氧心跳值，一般而言、220-年齡＝最大安全心跳。最大心跳乘上0.75（各家說法不盡相同、但差異很小）後、得到的數值就是你的最佳有氧心跳數。然後，在騎飛輪車時、先以70-90轉熱身10分鐘後，讓心跳維持在上述的理想有氧心跳值，最後五分鐘cooling down時再慢慢讓心跳數降下來。
2. 每天至少騎一小時。身體會在運動約莫半小時後、才開始燃燒脂肪，所以，如果騎飛輪的時間少於一小時，減肥的效果就會很小，只會因為流汗、而讓身體中的水分暫時減少一些而已。此外，飢餓感也會在運動約一小時候慢慢消失，不會使您在運動後大吃大喝，造成減肥的反效果。
3. 不要邊看電視邊騎飛輪車。 看電視會使得飛輪轉速慢下來，無法維持理想的有氧心跳值，如此一來，就無法達到減肥、燃燒脂肪的效果
4. 騎飛輪的過程當中要隨時補充水分。 一來是為了維持身體健康，二來是不會因為身體缺水、讓您誤以為是飢餓、因而在運動後大吃大喝。
5. 減少甚至戒除吃宵夜的習慣。 最好在晚上六點後不要再進食，減肥效果會非常顯著！
6. 報名參加KHS飛輪基礎班（現在KHS飛輪車隨車贈送課程）。學習必要的知識和技巧，保證讓您滿載而歸！

很多人以為要減肥就是要從事短時間消耗大量體力的激烈運動，這是錯誤的觀念，如果是那樣，那麼所有從事粗重工作的朋友、應該都很健美，事實則不然，您可以發現那些朋友們除了經常使用的肌肉特別發達外，體態不見的健美輕盈。所以，再次提醒您，關鍵在有氧心跳數、有氧心跳數、有氧心跳數！

無氧運動會發達肌肉、增加肌力；有氧運動才會燃燒您身體中多餘的脂肪！

如果您是利用騎單車減肥，也可以引用相同的原理。

掌握了上面提到的要領，並且持續兩週後，保證您會發現效果非常非常顯著！

祝您減肥成功、快樂騎車！



有興趣深入瞭解的朋友可以參考我們另一篇：單車減肥要訣分享。