2021年12月30日 星期四

【簡單生活單車坊】2021/12/31 歲末年終騎 劍南路 + 冷水坑 + 風櫃嘴




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2021年12月27日 星期一

【簡單生活單車坊】Giant Langma Advanced 2 Disc 升級 Ultegra R8070 Di2 + GRX-815 煞變把 + GRX-812 輔煞

2022 Langma Advanced 2 Disc QOM 搭配Shimano 105 R7020 手變油壓碟煞

車主騎了兩趟後覺得把手太大，煞車不好抓，換檔也很費力，決定升級電變。

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2021年12月25日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/12/25 團騎西濱 新豐→白沙屯 往返


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2021年12月21日 星期二

【簡單生活單車坊】2021/12/19 團騎淡金福緣火鍋往返


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2021年12月17日 星期五

【簡單生活單車坊】龍頭長度到底要多長？

 


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2021年12月15日 星期三

【簡單生活單車坊】白天騎單車也要開頭燈？

 


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2021年12月13日 星期一

【簡單生活單車坊】2021/12/13 店長的一日雙北一百天

2021/09/04  俱樂部年度「一日雙北」（北橫+北宜）活動。
 早上08:45在北橫 巴陵大橋

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2021年12月11日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/12/11 團騎觀音山

淡水集合，因為淡金有雨，改往觀音山

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2021年12月4日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/12/04 飆風鹿港 加碼 埔鹽順澤宮


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2021年12月2日 星期四

【簡單生活單車坊】2021/11/28 團騎西濱永安往返


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2021年11月20日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/11/20 團騎淡金福緣火鍋


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2021年11月14日 星期日

【簡單生活單車坊】2021/11/14 團騎西濱永安往返


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2021年10月31日 星期日

【簡單生活單車坊】2021/10/31 團騎 西濱 + 復興空廚 + 106

週六團騎風中劍遇到下雨，所以改週日衝西濱
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2021年10月29日 星期五

【簡單生活單車坊】方便又經濟的單車腦內啡

 


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2021年10月26日 星期二

【簡單生活單車坊】單車騎士 採用168（或186）間歇性斷食法減重需要注意什麼？

 


2020/07/18  北進武嶺
 

單車人執行168間歇性斷食法需要注意什麼？

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2021年10月24日 星期日

【簡單生活單車坊】單車騎士適合生酮飲食嗎？

 




單車騎士適合生酮飲食嗎？
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2021年10月22日 星期五

【簡單生活單車坊】減重後騎車會快多少？




以公路車騎士的標準來說，店長真的是所謂的「大隻佬」，體重始終在86~88公斤徘徊。
但是以前從沒認真想過要減重，了不起是因為過年肥了兩公斤，節食把體重降回來，或是偶而因為爬坡被瘦子們海放...被刺激到了，用力節食搭配大量運動（一週起碼2～3趟淡金+陽金）減他個幾公斤，最瘦曾經有瘦到82公斤的紀錄，但是只維持了大概不到一個月，體重就隨著運動量減少而開始回升.....哈哈哈！
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【簡單生活單車坊】騎完車要儘速補充碳水？

 



常聽人說騎完車後的45分鐘內補充碳水很重要，能快速補充肝醣，是這樣嗎？

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【簡單生活單車坊】想減重，但是騎完就是很想狂吃一頓.....？


 

想減重，但是騎完車，尤其是長時間騎乘結束後，就是很想狂吃一頓，怎麼辦？

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2021年10月19日 星期二

【簡單生活單車坊】騎單車能減重嗎？店長的單車減重歷程

2012/09/01 西濱桃園觀音工業區 桃科10路

騎單車短時間就能減重的人多半是靠大量運動和節食並行來達成，效果固然顯著，但過度運動常會造成抵抗力低下和情緒問題。減重效果也很難維持，只要飲食恢復「正常」，或是運動量減少，體重也會如斯般響應。
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2021年10月16日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/10/16 團騎觀音山


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2021年10月15日 星期五

【簡單生活單車坊】公路車設定（Fitting）與基本騎乘技能愛心分享

 














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2021年10月12日 星期二

【簡單生活單車坊】2021/10/02 團騎 風櫃 + 萬淡


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【簡單生活單車坊】2021/09/25 團騎西濱永安往返


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2021年10月9日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/09/19 團騎小油坑 + 巴拉卡


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【簡單生活單車坊】2021/10/09 團騎西濱永安往返


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【簡單生活單車坊】2021/09/04 2021 一日雙北


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2021年8月28日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/08/28 團騎 巴拉卡 + 助航站


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2021年8月21日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/08/21 團騎 碧山巖 + 大湖風櫃


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2021年8月17日 星期二

【簡單生活單車坊】2021/08/16 店長父子檔歡喜騎武嶺

清晨5點半左右進泰安休息區，天剛亮。

清晨5點半左右抵達泰安休息區，天剛亮不久。
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2021年8月14日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/08/14 團騎風櫃嘴


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2021年8月10日 星期二

【簡單生活單車坊】心靈的疫苗在哪裡？

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2021年8月2日 星期一

【簡單生活單車坊】看不到，聽不見，就跟不存在相去不遠了！

 


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2021年7月31日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/07/31 團騎淡金往返


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2021年7月28日 星期三

【簡單生活單車坊】No revenge, no pain!

 


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2021年7月17日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/07/17 新冠微解封 首發團 三芝賞蓮+巴拉卡


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2021年5月9日 星期日

【簡單生活單車坊】2021/05/09 週日團騎 小油坑+中正山


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2021年5月1日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/05/01 團騎 冷水坑 + 中正山 + 吃吃竹子湖衫木林


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2021年4月24日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/04/24 團騎 風櫃嘴 + 陽金


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2021年4月19日 星期一

【簡單生活單車坊】2021/04/01～05 SLBs 2021 五天四夜環島活動

 


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2021年3月28日 星期日

【簡單生活單車坊】2021/03/27 團騎陽金公路往返


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2021年3月20日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/03/21 2021 輪霸西濱100K




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2021年3月14日 星期日

【簡單生活單車坊】平衡與重心的移動才是公路車設定的關鍵

 


鐵三車跟計時車比，那個難騎？答案通常是計時車。
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【簡單生活單車坊】2021/03/13 團騎西濱永安往返


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2021年3月2日 星期二

【簡單生活單車坊】2021/02/27 挑戰一日東雙塔

我們俱樂部的第一次一日東雙塔挑戰
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2021年2月6日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/02/06 團騎 風櫃 + 萬淡 吃萬里豆漿伯


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2021年1月30日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/01/30 團騎淡萬吃火鍋


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2021年1月23日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/01/23 團騎金山溫泉


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2021年1月16日 星期六

【簡單生活單車坊】2021/01/16 團騎冷水坑


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2021年1月9日 星期六

【簡單生活單車坊】順利與豐富

 


人都喜歡過安逸、順利的日子，

但也不喜歡一成不變，雖然，面對割捨不下的安逸，大多只剩下哼哼抱怨。

要深刻、要豐富，先要能受苦。

苦本身就是一種深刻。


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