【踩踏頻率】RPM
每分鐘內可以踩踏大盤幾圈，稱之為踩踏頻率。
單車的速度跟『踩踏頻率（高,低）』&『踩踏力道（重,輕）』有很大關係，把常見的單車運動方式列出下表：
踩踏頻率：頻率越高，心跳數會越高...
踩踏力量：力量越重，肌肉負荷會越高...
1.如果踩踏重、頻率高，這就是『車神』的境界，Ex：環法賽單車手。
2.如果踩踏重、頻率低，這就是俗稱的『重踩』，Ex：李鈺文老師（好有力氣的雙腳）。
3.如果踩踏輕、頻率高，這就是俗稱的『踩迴轉速』，Ex：有經過初步訓練的公路車手。
4.如果踩踏輕、頻率低，這就是『輕鬆騎』的境界，Ex：周末的河濱公園騎士。
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【輪圈直徑】
引用網路上一些資料...
登山車
登山車大多使用 26吋的輪胎，26吋系列代表的是輪胎的直徑規格，登山車多使用英制，所以以英吋標示尺寸。
標準輪胎上會有尺寸的相關標示：假設您愛車的輪胎為 26 x 1.5（26吋為鋼圈輪徑規格，1.5為胎面寬度）。
而胎面上除了 26 x 1.5 之外通常還會有標示 如（ 40-559 ），此數字代表您的輪胎為 26吋系列，鋼圈直徑為 559mm，輪胎高度為40mm，所以 26 x 1.5 的輪胎外圍直徑為 559 + 40 x 2 = 639 mm。
推算出常用輪徑約為
1.5（40-559）的外圍直徑為 639 mm 1.75（47-559）的外圍直徑為 653 mm 1.95（54-559）的外圍直徑為 667 mm
公路車
公路車大多使用700C系列的輪胎，700C系列代表的是輪胎的直徑規格，公路車多使用公制，所以用mm標示尺寸。
假設您愛車的輪胎為 700 x 23C，700為鋼圈輪徑規格，23C為胎面寬度。
而胎面上除了 700 x 23C 之外通常還會有標示 如( 23-622 ) ，此數字代表您的輪胎為 700C 系列，鋼圈直徑為 622mm，輪胎高度為23mm，所以 700 x 23C 輪胎外圍直徑為 622 + 23 x 2 = 668 mm。
常用輪徑有
20C的外圍直徑為 662 mm 23C的外圍直徑為 668 mm 25C的外圍直徑為 672 mm
另外需要注意的是每條輪胎都會有標示最低胎壓與最大胎壓
登山車 26吋系列胎壓約為 40-65 PSI
公路車 700C系列胎壓約為 85-115 PSI
【速度】
單車的速度有幾個因素來決定，齒輪比、踩踏頻率、輪徑，如果列成公式的話：
單車速度（km/hr）=[齒輪比*（踩踏頻率*60）*（P I * 輪徑）] / 10^6
所以踩踏頻率夠高，就算齒輪比比較低，一樣可以把速度拉上來，
例如：如果速度要維持四十公里，可以有幾種選擇，
(1) 齒盤用 大-1，踩踏頻率 70 轉/分，可以產生42.47 km/hr 的速度
(2) 齒盤用 大-3，踩踏頻率 80 轉/分，可以產生41.07 km/hr 的速度
(3) 齒盤用 大-5，踩踏頻率 90 轉/分，可以產生40.04 km/hr 的速度
這三種配速都可以達到四十公里，最大的不同就是踩踏頻率，踩踏頻率越高，就可以讓乳酸堆積不會太快，就是用比較省力方式達到時速四十公里，但是隨著踩踏頻率上升，心跳會越快，此時要面對到的問題，就是心臟要夠力啦！
每分鐘內可以踩踏大盤幾圈，稱之為踩踏頻率。
單車的速度跟『踩踏頻率（高,低）』&『踩踏力道（重,輕）』有很大關係，把常見的單車運動方式列出下表：
踩踏頻率：頻率越高，心跳數會越高...
踩踏力量：力量越重，肌肉負荷會越高...
1.如果踩踏重、頻率高，這就是『車神』的境界，Ex：環法賽單車手。
2.如果踩踏重、頻率低，這就是俗稱的『重踩』，Ex：李鈺文老師（好有力氣的雙腳）。
3.如果踩踏輕、頻率高，這就是俗稱的『踩迴轉速』，Ex：有經過初步訓練的公路車手。
4.如果踩踏輕、頻率低，這就是『輕鬆騎』的境界，Ex：周末的河濱公園騎士。
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踩踏 \ 頻率
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高
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低
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重
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車神
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重踩
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輕
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踩迴轉速
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輕鬆騎
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【輪圈直徑】
引用網路上一些資料...
登山車
登山車大多使用 26吋的輪胎，26吋系列代表的是輪胎的直徑規格，登山車多使用英制，所以以英吋標示尺寸。
標準輪胎上會有尺寸的相關標示：假設您愛車的輪胎為 26 x 1.5（26吋為鋼圈輪徑規格，1.5為胎面寬度）。
而胎面上除了 26 x 1.5 之外通常還會有標示 如（ 40-559 ），此數字代表您的輪胎為 26吋系列，鋼圈直徑為 559mm，輪胎高度為40mm，所以 26 x 1.5 的輪胎外圍直徑為 559 + 40 x 2 = 639 mm。
推算出常用輪徑約為
1.5（40-559）的外圍直徑為 639 mm 1.75（47-559）的外圍直徑為 653 mm 1.95（54-559）的外圍直徑為 667 mm
公路車
公路車大多使用700C系列的輪胎，700C系列代表的是輪胎的直徑規格，公路車多使用公制，所以用mm標示尺寸。
假設您愛車的輪胎為 700 x 23C，700為鋼圈輪徑規格，23C為胎面寬度。
而胎面上除了 700 x 23C 之外通常還會有標示 如( 23-622 ) ，此數字代表您的輪胎為 700C 系列，鋼圈直徑為 622mm，輪胎高度為23mm，所以 700 x 23C 輪胎外圍直徑為 622 + 23 x 2 = 668 mm。
常用輪徑有
20C的外圍直徑為 662 mm 23C的外圍直徑為 668 mm 25C的外圍直徑為 672 mm
另外需要注意的是每條輪胎都會有標示最低胎壓與最大胎壓
登山車 26吋系列胎壓約為 40-65 PSI
公路車 700C系列胎壓約為 85-115 PSI
【速度】
單車的速度有幾個因素來決定，齒輪比、踩踏頻率、輪徑，如果列成公式的話：
單車速度（km/hr）=[齒輪比*（踩踏頻率*60）*（P I * 輪徑）] / 10^6
所以踩踏頻率夠高，就算齒輪比比較低，一樣可以把速度拉上來，
例如：如果速度要維持四十公里，可以有幾種選擇，
(1) 齒盤用 大-1，踩踏頻率 70 轉/分，可以產生42.47 km/hr 的速度
(2) 齒盤用 大-3，踩踏頻率 80 轉/分，可以產生41.07 km/hr 的速度
(3) 齒盤用 大-5，踩踏頻率 90 轉/分，可以產生40.04 km/hr 的速度
這三種配速都可以達到四十公里，最大的不同就是踩踏頻率，踩踏頻率越高，就可以讓乳酸堆積不會太快，就是用比較省力方式達到時速四十公里，但是隨著踩踏頻率上升，心跳會越快，此時要面對到的問題，就是心臟要夠力啦！
- 留言者: 山林鹿
- Email: anecdotal_woody@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2010-04-12 16:38:47
所以容易爆掉抽筋
現在改成長途輕踩，不但沒爆
整體的騎車時間竟然差不多
看來轉速裁示訓練的根本！
[版主回覆04/12/2010 18:53:12]100分喔！
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