為什麼爬坡時要往前坐？
1. 讓爬坡往後坐時努力工作的腿後肌群與臀大肌休息：往前坐到一定程度時，腿後肌群與臀大肌就很難參與踩踏工作、正好可以輪休。
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2. 讓大腿前方的股四頭肌充分發力，尤其是平常我們騎車時較少召喚到的股直肌可以出來工作。但因為往前坐等於降低座墊實質高度，所以沒上卡的人可以用腳板中間部分來踩踏，大腿才能充分伸展發力，上卡的人就...忍著點吧。
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3. 利用體重幫助踩踏。當極端往前坐時，手輕輕放在煞變把（頭）上，上半身向前微彎、但不過度前傾，此時，騎士利用上半身微彎前傾，和雙臂微彎伸縮來調控，讓座墊和把手上只有很少的重量，而通通轉往踏板去幫助踩踏了。
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4. 極端往前坐就是將計時車的騎法改變一下，然後用來爬坡，原理是一樣的，都是重心前移，然後利用體重幫助踩踏。
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5. 就跟計時車需要特別的座墊一樣，爬坡往前坐也要搭配適合的座墊，但市售7成以上的座墊無法讓你太往前坐，譬如波浪狀如SMP，譬如座墊鼻端太窄如Selle Italia SLR 等等。
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6. 往前坐很容易陷入深踩，那是錯誤的，踩踏點是從腿快伸直而未伸直處開始，而且主要是要讓重量放上去，而不是腿力，很像古早人踩水車的原理。
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7. Team INEOS 的Garant Thomas，和在Team Arkea的Nairo Quintana 都很擅長且經常使用這種極端往前坐的爬坡騎法。
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