【簡單生活單車坊】（新手教室5-3）為什麼平衡練習對爬陡坡很重要？ PART IV 如何訓練3點之後不出力？

3點之後不出力實在太重要了，訓練方法其實非常簡單。


找你家附近一條安全的平路，不要上卡，首先將大齒盤換上大盤（53T或是50T），然後將飛輪定位在11t-～13t的位置，開始起步騎。

先不要管它3點不3點，就照你習慣的方式騎，因為齒比很重，所以通常就是從慣用腿開始、一路給它用力踩到底了，這樣大約100公尺來回騎個幾趟，加深您感受上的印象。

然後，用同樣的設定，不同的是，過了3點我們就停止出力，一樣100公尺來回騎個幾趟，加深您感受上的印象。

OK，發現有什麼不一樣的地方了嗎？

沒錯，一路踩到底的方式會讓一開始的加速比較快，但是對腿部肌肉和心臟的負荷也會很大。

換成3點之後不出力，怎麼著？一開始的提速確實慢一點，但是迴轉個幾圈後，速度提升的是不是變得很順暢呢？而且，最重要的，您是不是覺得起步變得輕鬆，不會氣喘吁吁，更不會腿酸腿脹呢？！

多練習幾次，您就能抓住要領了！