【簡單生活單車坊】（新手教室6）為什麼有氧耐力很重要？

一般專家或專業書籍在談有氧耐力時，通常都是幾句話帶過去，建議的訓練方法也都很簡單。
這容易使人產生一種誤解，認為有氧耐力沒什麼，所以大家寧願花時間練習爬陡坡，花時間練習「間歇」，也沒聽過幾個車友說在認真練習有氧耐力的。


單車運動(場地車除外)其實被歸類為「耐力運動」。

很多車友喜歡苦練的「間歇訓練」只訓練兩個東西，一個是高負荷下的耐受度，簡單說，你在過乳酸閥後、一直到心跳爆表邊緣，您能撐多久；再換句更簡單的說法，你在體能輸出的「紅線區」，能撐多久。
能撐的越久的人，就有更高的機會在最後衝刺階段、贏得勝利！「間歇訓練」就是讓你能在紅線區撐得更久一點。

「間歇訓練」要練的另一個東西是縮短「高輸出之後的恢復時間」，譬如我們在爬山過程中，兩個坡之間只有150公尺的緩衝，恢復力好的人，可能在這150公尺距離內、就能快速恢復80%的體能、繼續攻下一個坡，恢復力差的人，可能在第一坡之後還能跟另一個人並駕齊驅，但是會在攻第二個坡時、開始大幅落後，因為他需要恢復的時間比較長。

除了以上的狀況外，其餘都要依靠有氧耐力，您說，有氧耐力的訓練重不重要呢？

那麼，為什麼大家不願花時間訓練有氧耐力呢？

因為，很少人告訴你有氧耐力就像大樓的地基那麼重要，地基不穩固，其餘堆疊上去的訓練、都不牢靠，隨時會崩盤！

好的有氧耐力能帶給我們哪些好處？如何用最簡單的方式訓練有氧耐力呢？
我們在下一篇中說明！

延伸：（新手教室6-1）如何以最簡單的方式訓練有氧耐力？