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| P字道挑戰賽前，今天特地安排了爬坡特訓。 |
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| 今天的路線是走行義路上前山公園，再走新園路上冷水坑。 |
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| 難得秉萱今天來參加團騎 |
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| Sabina 勤練瑜珈，身體非常的軟Q。 |
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| YaYa今天一路打混 |
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| 還沒開始上課，已經集體在等公車..... |
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| 滄海一聲笑（← 旁邊的阿嬷：哩勒笑啥？？） |
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| 笑到衣服都爆裂了 |
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| 梁大跟旁邊兩個笑年耶看起來一樣年輕 |
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| Sabina：看我今天怎麼海放你們，好好學著！ |
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| 新園街 |
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| 選一段幽靜的路段準備開講 |
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| 點名 |
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| 今日爬坡特訓講師、示範如何定竿... |
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| 好緊張啊！到底有什麼絕招要公開呢？......... 梁大：這這這....能看嗎？ |
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今日上課重點：
2. 髖部發力的要訣。 3. 爬坡時，什麼時候臀部要向座墊前緣移動，什麼時候臀部要向座墊後 4. 讓肌肉輪流做工、輪流休息的觀念，方法。 5. 練習在低於40轉的情況，都能流暢地轉動曲柄。 |
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| 專業攝影師頭哥 |
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| 店長親自示範什麼是髖部發力 |
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| 剛剛動作都看清楚了嗎？ |
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| 再來一次 |
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| 頭哥的新座駕TAOKAS PRO |
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| 來！大家跟店長一起練習！ |
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登山小王子阿煌，訓後感言「之前的爬魔鬼坡 一定要28t+抽車，今天竟然可以用25t ，還不用抽車，而且膝蓋也不會痛」。
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| 大家開始爬坡訓練 |
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| 15齒髖部發力，龍飛一路換到12齒！ |
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| 久未騎車的龍飛依舊是一尾活龍！ |
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| Sabina技冠群雄 |
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| 謝老闆好久沒出現，今日有密技要傳授，怎麼會錯過！ |
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| Sabina領悟力強，很快就抓到要點！ |
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| 梁大進步神速，把小子們遠遠海放！ |
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| 永駿一學就會 |
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| Hunter騎來輕鬆 |
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| 喔喔，刷卡囉！ |
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| 全員新園路直上冷水坑 |
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| 謝謝今日爬坡教練，大家在新園路爬陡坡都沒有下馬推車，實在太強了！ |
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| 今日受益良多 |
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| 開始耍寶，要再減重22公斤！ |
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| 謝謝龍飛的沙士 |
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| 春風少年失蹤10天被俱樂部通緝後，回來滿面春風.......。 |
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| 今日只用到32T就上冷水坑了 |
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| 頭哥今年25歲 |
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| 博士今年第27次上冷水坑 |
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下山途中遇到秉萱要攻頂了，大家組成萱萱護衛隊，陪秉萱再攻冷水坑！ |
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秉萱快到囉，加油！ |
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有情有義的伙伴們 |
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秉萱也騎上來囉 |
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第一次騎上冷水坑，強啦！ |
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秉萱與YaYa |
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爬坡不論快、慢，堅持到底攻頂的精神，就值得讚賞！ 下課！ |
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