2015年3月26日 星期四

【簡單生活單車坊】(新手教室6-1)如何以最簡單的方式訓練有氧耐力?

「完全有氧」=「不張口」、「不能喘」、「不要喘」,嚴禁「爆心跳」






















這篇小文將介紹非常...非常簡單,也非常...非常重要,但卻是天大...天大的秘密!

2015年3月22日 星期日

【簡單生活單車坊】FACEBOOK 到底臉書哪裡讓你不快樂?



























臉書真好玩,尤其社團的功能更是棒!

那麼,除了後悔交了一些跟我一樣,每天、經常、時時刻刻「轟炸」你的臉書朋友外,臉書到底有哪些地方可能讓你不爽呢?

【簡單生活單車坊】(新手教室5-3)為什麼平衡練習對爬陡坡很重要? PART IV 如何訓練3點之後不出力?





































3點之後不出力實在太重要了,訓練方法其實非常簡單。

【簡單生活單車坊】(新手教室5-2)為什麼平衡練習對爬陡坡很重要? PART III 如果用卡鞋拉呢?

這個題目店長刻意Cook一段時間...






















在這個題目的第二單元,我們曾經提到:

當右踏板在3點位置時,左踏板在9點鐘位置,距離能出力的12點到1點的位置,還有一段空窗期,當迴轉速越慢時,這段空窗期就會越長。如果我們的低速動態平衡不好,就必須落馬,或者就是靠三點方位後繼續出力來維持平衡,浪費力氣直到騎不動為止...。
『低速平衡』練習就是要幫助我們順利度過那段動力的空窗期。

2015年3月17日 星期二

【簡單生活單車坊】(新手教室6)為什麼有氧耐力很重要?






































一般專家或專業書籍在談有氧耐力時,通常都是幾句話帶過去,建議的訓練方法也都很簡單。
這容易使人產生一種誤解,認為有氧耐力沒什麼,所以大家寧願花時間練習爬陡坡,花時間練習「間歇」,也沒聽過幾個車友說在認真練習有氧耐力的。

2015年3月16日 星期一

2015年3月12日 星期四

【簡單生活單車坊】(新手教室5-1)為什麼平衡練習對爬陡坡很重要? PART II 三點之後不出力

2011年店長在昆陽坡牽車


























如果您看了PART I:(新手教室5)為什麼平衡練習對爬陡坡很重要?

或許您會有以下疑問: 爬陡坡時,當我退檔後,轉速沒變快啊,而是越來越慢,慢到最後就停下來了。而且,當我的迴轉速很慢的時候,我的心跳還是很高啊!

【簡單生活單車坊】(新手教室5)為什麼平衡練習對爬陡坡很重要?

店長2013年陽金P字道第三P牽車...英姿





































【簡單生活單車坊】KHS FLITE 760 碳纖公路車 超值力大分析 !


白色款拉黃線條,別有味道!
說它超值不是亂說的,T700 碳纖材質,經美國KHS廠隊認可的車架幾何,不但好用,還是有史以來跟Ultegra 性能最接近的105 5800 11速系統,最後加上KHS功學社完善、負責的售後服務系統,
這樣的組合,建議售價NT$41,900,真的打燈籠都找不到啊!


【簡單生活單車坊】「小巷感恩、大街惦惦」?






































前兩天報載,民進黨發言人徐佳青在美國演講時,抨擊前總統陳水扁收受營造業獻金云云,引起扁家與黨內撻伐,事後徐小姐在臉書上道歉,據聞,阿扁拒絕她的道歉,說徐是「大街罵人、小巷道歉!」

2015年3月10日 星期二

2015年3月9日 星期一

【簡單生活單車坊】新手教室(4)座墊把手高低差--趴不趴的迷思!

店長這輛鋼管車水平上管55,龍頭120mm,座墊把手高低差8公分





























【簡單生活單車坊】 責任與榮譽! I Carry...

今天週一,我還在休假,登山車騎上竹子湖、冷了,滑下來到前山公園































I Carry...I Carry...,最近常聽到兒子吼著這句不太像英文的英文,心想應該沒這個說法,但又想,語言本來是約定俗成的東西,沒什麼大學問,說不定這是最新的說法也不一定...!所以,也就沒糾正他。


2015年3月7日 星期六

【簡單生活單車坊】 誰是傻子!?






























我家隔壁「YES咖啡館」,咖啡讚,老闆老闆娘跟我年紀相仿,超有人情味,跟客人處得像朋友一樣。

我們兩家的庭院只隔一道矮牆,上頭擺一行木格子花牆。

我每天開店前,總要花些時間打掃庭院,澆花撿草什麼的...

【簡單生活單車坊】 歡迎車友 擇期參加我們的俱樂部團騎!































2015年3月起,我們會每隔一週開放歡迎一般車友參加我們的團騎。(均會提前在Blogger跟臉書粉絲專頁公佈)

如果您想找人陪您騎車,或是您在找一群志同道合的騎車夥伴,歡迎您擇期參加。

2015年3月6日 星期五

2015年3月1日 星期日

【簡單生活單車坊】 2015/02/28 團騎雲霧繚繞巴拉卡

威廉老哥可是好久不見了,前些日子他爬陡坡時摔車,休隱了好一段日子,終於復出了,真是恭喜康復!
鱸魚大也是稀客,因為週六他固定要帶尊翁去馬偕治療,所以難能參加團騎!
頭哥剛跟嫂夫人環島回來,本來說是能來參加這趟巴拉卡,終究還是難敵睡蟲!