【簡單生活單車坊】騎完車要儘速補充碳水？

 

常聽人說騎完車後的45分鐘內補充碳水很重要，能快速補充肝醣，是這樣嗎？

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是的，運動後30-45分鐘內，身體對碳水的吸收會非常積極。
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但是，如果您不是待會或是隔天要繼續有強度地騎車，那就沒必要急著馬上補充碳水，因為那些碳水大多會變成脂肪儲存起來。
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就算待會或是隔天要繼續騎，碳水的攝取還是要酌量。
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為什麼有騎車還會變胖？為什麼騎單車環島回來體重還會增加？因為碳水吃太多了。
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蛋白質吃太多，除了被身體吸收的時間較長外，跟碳水有類似的效果....大部分變成脂肪儲存起來。