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| 早上0630在捷運新店站集合、準備今天的一日北宜往返 這個劉小瘦很不乖，又穿無袖脫皮專用車衣 |
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| 衝！北宜公路一開始就是上坡路 |
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| 前面2-3公里都是市區路段，一點都不像北宜，從這兒開始才算進入山區 ㄟ！宏憶又帶頭衝 |
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| 英傑是第一次參加比較長距離的團騎，上次永安漁港只騎到大園就要回家照顧小孩， |
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| 盯著小瘦先，看個幾公里就知道他今天會騎多久了 |
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| Yaya恢復很多，現在爬山跟切豆腐一樣輕鬆 |
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| 英傑緊咬不放、看能ㄍ一ㄥ多久...嘿嘿 |
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| 店長頻頻感冒、呼吸非常不順暢...感覺好像汽車引擎的進氣歧管塞了一半一樣... 但這趟等梅雨等了很久，一定要拼拼看 |
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| 大菜車按他喇叭，小瘦不爽就給他吼回去 |
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| 離海倫咖啡前兩K左右，店長試著油門全開，結果一路擤鼻涕、吐不完的痰（噁） |
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| 宏憶：店長年紀有了就不要亂ㄍ一ㄥ，我會讓你的... |
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| 海倫咖啡一到，店長立刻跟補給車要求座椅伺候...好累 |
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| 大家準備下滑到坪林，只有店長需要穿風衣，因為覺得冷...（弱） |
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| 龍飛：小板凳是給補給人員休息用的，這黃大哥也太不濟事了，才騎一小段路就搶我椅子去坐.. |
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| 北宜風光 |
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| 海倫咖啡往坪林 |
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| 坪林就快到了 |
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| 坪林小七一定要充分補給，能怎麼吃喝就怎麼吃喝 |
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| 劉爸總是在你最不經意的時候...就出現了...哈哈！ 睡飽才出門，不一會兒就追到大家了 |
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| 英傑的EDDY真不是開玩笑地，一點都不見鋼管車的沈重感，一路看他飛馳 |
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| 劉小瘦：名車在前....我追追追 |
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| 好的鋼管車拿起來有點重，騎起來卻是很輕快喔 |
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| 沒錯！我可以作證...英傑哥超快 |
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| 宏憶：為什麼我開始覺得欲振乏力...為什麼？？？ |
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| Yaya：因為你沒有吃肌樂！ |
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| 英傑：阿肌樂不是用噴的？怎麼能吃？ |
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| 小瘦：Yaya姐的意思是吃「雞肋」啦 |
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| 飄撇的男子漢又故意解開拉鍊.... |
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| 來這套：請問您是很勇嗎？ |
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| 宏憶：我知道劉爸從後面追上來了... |
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| 還有偶也來了！ |
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| 19公里之後，石牌界碑公園終於到了， 挖咧！今天真是有點熱翻了...店長再度露出了阿伯的疲態... |
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| 辛苦劉爸，來回騎幫大家拍照，我們騎19公里，劉爸起碼多騎了10公里有...哈 |
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| 劉小瘦在在顯示了他有長足的進步...爬山暫時是他的弱項，但是現在每站等個5分鐘、10分鐘他必到 |
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| 騎車累了就是要吃吃喝喝、外帶哈拉一下，唉訝剛才那個誰誰誰看起來就.... 就像現在， 龍飛：黃大哥你感冒還那麼快...（場面話...） 店長：是嘛龍飛！可是我覺得應該還可以再快一點...（意思是龍飛你還可以再多稱讚一點..） |
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| 大合照：一個都沒少，可見這條路俱樂部人人能騎 |
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| 出發，咱們下宜蘭去 |
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怎麼看都迷人的龜山島 （加入本團的最大好處是常常得到店長各式各樣、五花八門的讚美） |
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| 英傑：我作證，確實！店長超會發覺每個人的優點... 譬如練很久都騎不快的人，店長就會說他有無限的潛能有待發揮... |
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| 「無限潛能有待發揮」是說偶自己捏... |
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| 嗯！長了一點... |
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| ㄟ...這又短了一點.... |
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| 宏憶：龍飛哥你在做什麼？ |
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| 英傑：飛哥可以量我這輛啊...你一定會說...嗯！重了一點... |
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| 山腳下集結完成，準備往礁溪，去吃甕窯雞 |
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| 左邊？右邊？前面？ |
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| 就在馬路對面啦... |
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| 店長先在對面買了幾個饅頭，小瘦嗑了先 |
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| 劉爸先跟家裡報平安 |
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| 香噴噴的甕窯雞上桌囉 |
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| 感謝傑哥（英傑）跟飛哥（龍飛）幫大家實施拆雞服務 |
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| 這個傑飛哥可就自私地很，只顧自己吃，顧哈拉、吹牛... |
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不一會兒，兩隻甕窯雞拆卸完畢！～
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| 正宗宜蘭甕窯雞、只此一家、別無分號 |
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| 酒足飯飽，吃完雞頭，大夥回程趕路了 這兒是台9跟國5交叉口，也就是北宜的宜蘭入口處 |
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| 一頓飯下來，果然肚圍大了3吋...增加不少風阻 |
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| 店長望著Yaya：ㄟ奇怪，你吃了飯肚皮都不漲的啊？？？ |
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| 黑衣脫皮男用黑色衣服掩飾了一隻全雞的痕跡... |
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| 哇！透中午...真是熱啊 |
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| 宏憶：傑哥我好像又餓了... 傑哥：抱歉，我吃太多，說不出話了... |
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| Yaya說：爬山前吃飯一定要細嚼慢嚥、千萬不要狼吞虎嚥，那樣會增加腸胃消化的負擔喔 |
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| 對啊！我就覺得我的腸胃沒在消化說... |
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| 九彎十八拐其實很好騎，12公里山路，平均坡度在3-6度間，維持一定速度很容易 強度低一點，騎起來就輕鬆愜意多了 |
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| 這6月天大中午騎9彎18拐...ㄟ..還是熱了一點 |
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| Yaya真不是蓋的，怎麼騎都沒露出半點疲態...這實在....太威了點...哈哈！ |
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| 英傑：嗯！我會加強訓練地... |
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| 宏憶：我覺得我快餓暈了 |
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| 怎麼辦？我的水喝完了啦....嗚嗚嗚 |
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| 劉爸：唉呀！這條路太好騎了，害我慢不下來 |
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| 店長：沒錯！劉爸就一直騎上去又滑下來，拍完照又衝上去，然後過一下又滑下去 |
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| 這條路比陽金好騎多了 |
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| 沒錯！尤其是陽金公路第二停車場前面那段，根本是給阿煌那些超人騎的，一點都不爽 |
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| 劉小瘦：師兄，我怎麼覺得路變窄了？ |
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| 宏憶：窄你個頭，趕快找到飛哥補給車啦... |
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| 英傑：天啊！還真的快熱出油來 |
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| 還好有EDDY罩我 |
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| 謝謝龍飛幫大家拍照 |
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| 看笑容就知道...這條路喔...闌珊ㄝ啦 |
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| 劉爸跟龍飛各用照相機伺候對方 |
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| 英傑：慢！我還沒擺好POSE |
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| 這樣行了、對！就是這個角度... |
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| 宏憶：飛哥，我只看見你的冰箱... |
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| 小瘦：飛哥給我水、我要喝水... |
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| 馬上到石牌界碑公園了 |
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| 英傑也到了 |
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| 小瘦...哭了...他他他....高興地哭了 媽媽！我又騎到山頂了啦 |
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| 聽到小瘦的哭喊聲...，Yaya的鏡頭跟他的眼睛一樣...都濕潤了 |
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| 還是不要混了，回家吧！ |
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石牌界碑到坪林這段路，要特別感謝劉爸提點大家怎麼騎，果然快很多...
大家在坪林小七做最後補給，準備完騎最後一段上坡路：坪林到海倫咖啡
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| 走囉！ |
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| 坪林到海倫咖啡約11公里，上上下下，偶有超過8度的短坡，騎乘技巧相形之下很重要 |
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| 再次謝謝龍飛拍照 |
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| 劉爸騎北宜跟走自家廚房一樣，感謝劉爸今天幫大家上一課北宜來回， 同學們真的獲益不少 |
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| 今天個大熱天，Yaya騎這段坪林到海倫咖啡，竟然42分鐘多一點就騎完了， 唉！這以後要我們怎麼練啊？！ |
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| 英傑：男兒當自強，沒關係，我們繼續努力 |
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| 英傑的背：嗚嗚嗚！其實我剛不是真心的....我其實好傷心... |
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| 宏憶：唉！姐姐你也留點活路好不好... |
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| 小瘦：姐姐你也留點活路好不好...+1 |
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| 雄壯威武的劉爸剛通過大砲手 |
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劉爸：砲手，後頭美女叫我大哥....拍正一點...
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| 謝謝砲手追焦... |
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| 雖然不是重機，過彎一樣犀利 |
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| 英傑：沒想到我今天竟然完成一日北宜來回...我太感動了 |
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| 宏憶：今天只能用一個字形容「餓」 |
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| 耶！回到海倫咖啡囉 |
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| 挖咧有點要老命說... |
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沒想到下午兩點多就陸續騎完了ㄝ
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| 哥倆好，互相打氣....成功！ |
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| 唉呀你好強喔！ 你也不弱啊！ 龍飛是沒騎，不然哪有我們的份... 唬爛打屁上場了... |
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龍飛：黃大哥我覺得你說感冒是障眼法... 店長：真的真的！我要休兵10天，好好保養身體... |
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| 大合照，慶賀今天一日北宜成功！ |
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| 打道下山囉 |
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| 劉爸轉往106回家 |
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| 我們輕鬆滑回新店... 謝謝大家的參與，謝謝老天賞賜好天氣！ 特別感謝龍飛自掏腰包幫大家補給，讓同學們完全無後顧之憂，可以放腿一衝，感恩！ 下次再見囉！ |
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店長北宜來回行車記錄：
1. 第1段為新店捷運～石牌界碑公園。 2. 第2段為石牌界碑公園到礁溪烤雞店（含休息時間） 3. 第3段為烤雞店～北宜入口 4. 第4段為北宜入口到石牌界碑公園。 5. 第5段為石牌界碑公園休息等候。 6. 第6段為石牌界碑公園～坪林小七。 7.第7段為坪林小七～海倫咖啡（含海倫休息時間） |
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