【簡單生活單車坊】去油消脂還是登山車好！？

上山路上、騎登山車的均速就差不多在10公里上下








慢慢騎、自有一番樂趣！



最近為了環島做練習，幾乎天天騎登山車。

這輛A6200空重約12.6公斤，但是為了環島「全副武裝」後，竟然高達17公斤多，這還沒把真正出發時要攜帶的隨身物品等等放上去，屆時恐怕19、20公斤是跑不掉的。

17公斤說重不重，但是比起平常騎的公路車，幾乎是多一倍的重量了！

反正騎不快，那索性就慢慢來吧。哇！平常公路車耗時大約40-45分鐘，騎這輛環島登山車，竟然是70-75分鐘，這算慢得可以了！

但是除了慢，其中還有大大不同的地方，那就是因為用輕齒比慢慢騎、心跳數自然不會太高、大多在120-130之間，以我的年紀，這是標準的有氧騎了，10多天下來，發現「冬季戀脂」明顯的消失不少，算是意外的收獲了！

這麼說要消除脂肪，登山車是首選了？我也不敢這麼說，只能說，登山車的輕齒比可以讓我們在爬山的過程中，保持高度的有氧騎法。公路車就不同了，時速低於10公里時，騎來是很辛苦的，所以即使齒比重，還是要使力讓迴轉速起來，這樣一來，心跳就要往上飆了....。

氣一喘、心跳一飆，很容易就脫離有氧區間了，那樣一來，就變成無氧運動，縱然消耗不少卡洛里、但是對於「去油消脂」這檔事、幫助就很有限了！

結論是，想要消除多餘的脂肪，不管騎什麼車，只要能保持在有氧區間，都能達到效果。當然，脂肪燃燒一般都要在運動的30分鐘後才開始，所以，30分鐘後，您還能有氧騎多久，就是關鍵了！

這條山路，店長我騎公路車，耗時40-45分鐘，也就是即使全程有氧騎，燃燒脂肪的時間也只有45-30=15分鐘，反觀騎登山車，燃燒脂肪的時間大約是75-30=45分鐘了。

兩相比較之下，答案好像就很清楚了！

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• 留言者: 小沙彌
• Email: turbo651652@yahoo.com.tw
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• 日期: 2011-03-11 01:08:44

那騎小逕呢?去油消脂效果呢?

[版主回覆03/11/2011 07:54:14]
一樣行啊！只要把握有氧的原則、時間最好在一小時以上，效果就會明顯！

切忌不要衝衝衝就對了！

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• 留言者: 山林鹿
• Email: anecdotal_woody@yahoo.com.tw
• 網址:
• 日期: 2011-03-09 13:12:11

我真的減肥了！肚子越來越大！
[版主回覆03/09/2011 13:50:55]
自然就是美！你這張就是很自然囉！